没人喜欢坏情绪，但科学家们已然证明，坏情绪之所以演化出来，是因为它有大用处。恐惧，让我们远离当下的危险。焦虑，让我们为将来未雨绸缪……各种坏情绪增加了我们的生存几率，这叫“生于忧患”。但是，好情绪除了让我们“感觉很好”之外，到底有些什么“实际用途”呢？我们总不会演化出好情绪，就为了让自己“死于安乐”吧？

当然不是！美国北卡大学教堂山分校的心理学教授芭芭拉·弗雷德里克森（Barbara Fredrickson）发现，积极情绪除了让你更幸福（当然），还能让你的生命变得更丰富也更宽广。她将此称为积极情绪的“扩展和建构（broaden and-build）”效应。简言之，消极情绪让我们在恶劣环境中能活下来，积极情绪让我们在良好的环境中能发展壮大自己。

弗雷德里克森发现，积极情绪不仅仅是“好事带来的结果”，更是“好事发生的原因”。当下就感觉幸福的人，未来获得自己“想要的生活”的几率更高。在积极情绪下，人的注意力范围变得更广，想象力变得更活跃，于是能够注意到情绪低落时注意不到的信息，想出情绪低落时想不到的点子。幸福的医生更少误诊。幸福的谈判者更经常“双赢”。就连幸福的毕业生，都更容易找工作。

另外，积极情绪也让人更愿意和他人交往乃至合作，这就带来了新人脉。而新信息、新点子加上新人脉，调配出的，就是人生全新的可能性。弗雷德里克森曾要求志愿者写出“自己想做的事”，结果发现，那些预先被笑话逗乐的人，写出的事情明显要多过情绪平淡的人，也远远多过刚感受过愤怒或恐惧的人。

但积极情绪也有两个问题，太微不足道，太转瞬即逝。比起消极情绪，积极情绪往往持续的时间短，带来的效果少。同一天里，你捡到了一百元，又弄丢了一百元，最终你的情绪必定低迷——坏事比好事让人感觉更强烈，这在心理学上叫消极情绪偏见（negativity bias）。事实上，至少得两件好事，才能抵得过一件程度相仿的坏事造成的影响。大多数人一段时间内的积极情绪和消极情绪之比为2比1，但也只是感觉情绪普通，未见得有多快乐。

村上春树提出的“小确幸”，或许正是因此才风靡一时。每个人都需要很多的“微小而又确切的幸福”，才能笑对生活中的一地鸡毛。回忆一件美好的往事，接受一点小小的善意，甚至只是模摸狗，逗逗猫，看个段子笑一笑，都是在提升自己的“积极率”，继而也才能鼓足动力，去创造更丰盈精彩的人生。正如村上所言，“如果没有小确幸，人生只不过像干巴巴的沙漠而已”。（摘自：科学松鼠会）